Monatsarchiv: Dezember 2017

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Training der Psyche – Baustein deines Erfolgs Teil 3

  Bei meiner ersten Klettertour in Frankreich auf 3500 Meter Höhe habe ich zum ersten Mal den Effekt der Psyche erlebt. Ich war nie zuvor in der Höhe klettern. Die Kletterzüge sind nicht viel anders als in 20 Meter Höhe, aber mein Kopf hat viel mehr daraus gemacht. Damit du auf solche Situationen vorbereitet bist, heute ein paar Tipps zum Thema Psyche. Balance zwischen Angst und Motivation Du solltest eine gute Balance zwischen Angst und Motivation haben. In einer Situation hatte ich richtig Angst. Bei dem Blick nach unten, habe ich für eine Zeit meinen Kopf nicht mehr unter Kontrolle...

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Training – Vorbereitung für deinen Erfolg Teil 2

Warum brauchst du eine Vorbereitung?   Ich gehe Ende Januar zum Eisklettern und bereite mich momentan auf diese Tour vor. Aber meine heutige Vorbereitung ist ganz anders, als die Vorbereitung auf meine erste Tour. Woran liegt das? Ich habe mittlerweile mehr Erfahrungen im Training und weiß genau, was mich auf den Touren erwartet. Der andere Punkt ist, dass die Anforderungen für jede Tour unterschiedlich sind. Für mich ist das die erste Eiskletter-Tour. Bisher war ich auf Gletscher und schweren hochalpinen Felstouren unterwegs. Ich möchte dir die unterschiedlichen Anforderungen für die Spielformen des Bergsteigens erklären.   Anforderungsprofile der Bergsportarten   Die...

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Training – Baustein deines Erfolgs Teil1

  Vor meiner ersten Tour stellte sich mir die Frage, wie kann ich am besten für die Belastung trainieren. Wie muss mein Training aussehen? Ich wusste durch die Planung, was auf mich zukommt, aber mal ehrlich 6 Kilometer laufen und ein paar Höhenmeter, das kann doch nicht so schwierig sein. Muss ich dafür überhaupt trainieren und ein Konzept entwickeln?   Zum Glück entschied ich mich für ja. Nach meinen ersten Erfahrungen im Bergsteigen bildet das Training für mich eine der wichtigen Faktoren für den Erfolg einer Tour. Die beste Planung bringt dir nichts, solange du nicht fit für die Belastungen...