Monatsarchiv: Juli 2018

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Die letzte Trainingsphase vor der Hochtour

  In der letzten Woche habe ich mit dir die Grundlagen für das Training besprochen. Ich habe dir gezeigt aus welchen Gründen ich mich so akribisch vorbereite. Heute stelle ich dir mein Training in der finalen Trainingsphase für die Hochtour vor. Du kannst als kleines Dankeschön mein aktuellen Trainingsplan runterladen.   Grundlagen der Trainingsphasen   Die letzte Vorbereitungsphase beginnt für mich sechs Wochen vor dem Start der Tour. Zu diesem Zeitpunkt führe ich einen letzten Fitness Test durch, so dass ich schauen kann wo meine defizitär legen und an welchen Punkten ich noch arbeiten darf. Folgende Punkte muss der Fitness...

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Trainingsplan vor der Hochtour

  In der letzten Woche ging es um das Thema Ernährung. Jetzt kommt heute der zweite entscheidende Part – das Thema Sport und Training. Ich möchte dir zeigen, wie ich die letzten Wochen vor der Hochtour trainiere, was es zu beachten gibt und wie du dein Training aufbauen kannst. Um den Rahmen eines Artikels nicht zu überschreiten, habe ich mich entschieden das Thema in zwei Teile zu untergliedern. Heute soll es um die allgemeinen Grundlagen gehen. Nächste Woche um meinen spezifischen Trainingsplan.   Vorab muss ich dazu sagen, dass ich das ganze Jahr immer viel trainiere. Ich halte persönlich nicht...

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Ernährung in der Vorbereitung

  Gerade stehen die letzten Wochen vor meinen Hochtouren an. Heute und die kommenden Wochen will ich dich auf meine Vorbereitung mitnehmen. Ich zeige dir, wie ich trainiere, wie ich esse und was ich sonst noch für die Vorbereitung alles mache.  Ernährung vor einer Tour   Meine Vorbereitung richtet sich immer nach meinen Touren. Es macht einen großen Unterschied, wie lange ich unterwegs bin und was genau wir machen. Dieses Jahr bin ich innerhalb von 30 Tagen 21 Tage in den Bergen unterwegs davon 14 in Folge. Das bedeutet für meinen Körper eine hohe Anstrengung und relativ wenig Erholung besonders...