Monatsarchiv: Oktober 2018

IMG 4130 - Der Liskamm – meine bisher schönste Tour 5

Der Liskamm – meine bisher schönste Tour

  Zum Abschluss meiner Tourensaison stand für mich ein persönliches Highlight auf dem Programm – der Liskamm. Wenn der Liskamm dir noch nichts sagt, macht das nichts. Heute will ich dir die Tour vorstellen, meine Erfahrungen, die Voraussetzungen und eine Empfehlung abgeben, für wen die Tour geeignet ist. Kein „menschenfressendes“ Monster Die Beschreibungen, die man in Büchern und im Internet über den Liskamm findet, sind beeindruckend. Superlative wie Monsterberg werden gerne für die Beschreibung genutzt. Aber was macht diesen Berg so besonders? Es ist sein wuchtiger Eindruck, der sofort auffällt, obwohl im Umfeld viele andere hohe 4000er stehen. Man kann...

IMG 2937 - Körperliches Training beim Bergsteigen 0

Körperliches Training beim Bergsteigen

  Zur perfekten Vorbereitung auf das Bergsteigen gehört eine gute Mischung aus aerobem und anaerobem Training, Krafttraining, Beweglichkeitstraining, Crosstraining, Entwicklung der spezifischen Fähigkeiten, optimaler Nahrungsaufnahme sowie die nötige Ruhe und Regeneration. Ziel des heutigen Artikels ist es, dir die Grundlagen für ein individuelles systematisches Trainingsprogramm aufzuzeigen, damit du deine verfügbare Zeit optimal nutzen kannst.   Fitnesselemente beim Bergsteigen   Als Grundsatz sollte jeder Bergsteiger sein Ziel im Auge behalten, wenn er sein Training plant. Einen ersten Einstieg in das Thema habe ich dir in diesem Artikel gegeben. Heute soll es um ein paar allgemeine Trainingsrichtlinien gehen. Diese sind unabhängig vom...

ortlr sued 0026 - Bergsteigen ohne Bergführer 2

Bergsteigen ohne Bergführer

  Jeder Bergsteiger wird irgendwann an den Punkt kommen, an dem er eine Tour ohne Bergführer durchführen will. Für den Anfang rate ich dir, immer mit Bergführer zu gehen. Bist du geübter und erfahrener am Berg, ist es auch eine Möglichkeit, ohne Bergführer unterwegs zu sein, in einer eigenen Seilschaft. Sei dir aber der Gefahr und der Verantwortung bewusst und geh kein unnötiges Risiko ein. Heute will ich mit dir die neun Schritte der Tourenplanung durchgehen.   Eine Tour organisieren und leiten Selbst eine einfache Bergtour kann ein komplexes Unterfangen sein. Ist ein Ziel ausgewählt, so hast du als Tourenleiter...