Monatsarchiv: Dezember 2018

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Mein Training und meine Übungen in der Vorbereitungsphase

  Letzte Woche habe ich mit dir den allgemeinen Aufbau und die Grundlagen der Vorbereitungsphase durchgesprochen. Heute will ich dir zeigen, welche Übungen bei mir auf keinen Fall fehlen dürfen, wie ich meine Trainingsleistung messe und wie sich meine Ernährung in der Vorbereitungsphase meinem Training  anpasst. Zum Schluss möchte ich noch auf das Thema Regeneration eingehen. Vorab nochmals der Hinweis, dass ich kein ausgebildeter Fitnesstrainier bin. Ich berichte dir ausschließlich von meinen Erfahrungen.   Der Start meiner Vorbereitungsphase In der folgenden Tabelle siehst du mein Training in der Vorbereitungsphase (VP) bis hin zur ersten Tour mit dem jeweiligen Fokus. Anschließend...

IMG 2221 - Die Vorbereitungsphase – Grundlage für jeden Bergsteiger 0

Die Vorbereitungsphase – Grundlage für jeden Bergsteiger

  In der letzten Woche habe ich mit dir angefangen über das ganzjährige Trainingsprogramm für Bergsteiger zu sprechen. Die Intension dahinter ist: bestmöglich auf Touren vorbereitet zu sein. Es dient als allgemeine Vorlage, welcher jeder Bergsteiger für sich individuell anpassen soll. Heute will ich mit dir die nächsten Phasen durchgehen und dir mein Training aktuell zeigen.   Die Vorbereitungsphase – der Start in die neue Tourensaison Das neue Jahr beginnt schon bald. Mit dem neuen Jahr startet für mich auch immer die Vorbereitungsphase. Die Vorbereitungsphase geht letztendlich immer bis zur ersten Tour. Für mich wird das im Juni sein. Das...

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Mein Training für 2019

    „Der Unterschied zwischen einem Berg und einem Hügel liegt in deiner Perspektive.“   Heute soll es um mein Training für 2019 gehen. Wichtig für jede Tour ist die Vorbereitung zuhause, sodass du es am Berg maximal leicht hast. Das Ziel muss sein, dass der Berg wie ein Hügel wirkt. Um deine Perspektive dafür zu trainieren, habe ich für mich einen ganzjährigen Trainingsplan aufgestellt, welcher individuell anpassbar auf das jeweilige Ziel ist. Ich möchte meinen Trainingsplan die letzten Wochen im Jahr mit dir durchgehen, sodass du optimal in das Jahr 2019 starten kannst.   Die Grundlage deines Trainingsplan –...